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哈囉大家好 ! 我是妮妮，今天想跟和大家談談「容貌焦慮」。

容貌焦慮在這1-2年更受重視和關注，尤其是在女性身上更容易出現。

社群媒體、修圖軟體、美妝醫美的盛行，也促成了容貌焦慮的萌芽與成長🌱

其實所謂的容貌焦慮簡單來說就是在顏質高更吃香的環境下，衍生出一種對自己容貌過度要求的焦慮狀況。

會因為過度在意外表而沒有自信、否定自我價值。

嚴重容貌焦慮的人可能會有以下幾種狀況:

• 過度自卑，在感情、社交當中有不對等的自卑感。

• 不斷照鏡子和社群媒體上的容貌比較。

• 過度在意身體細節瑕疵。

• 總是覺得自己身材不夠好、鼻子不夠挺、五官比不上別人。

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我覺得在追求外表的同時，難免會有這些心裡的聲音出現。但是如果一直被纏在這樣的泥濘裡出不來的話，很有可能會衍生出其他心理疾病🆘

也希望大家務必重視自己的心理健康狀況，當這種焦慮嚴重影響到生活的話是有必要尋求專業醫師協助的!

• 如果已經有容貌焦慮的狀況可以先從預防開始，先停止或是減少接觸會讓你產生負面情緒的資訊。

• 改變你的片面認知。 美的定義不是只有外表，更何況社交媒體上的美會透過修圖、抓角度去建構出來，並不完全真實。

• 延伸閱讀下方推薦文章，相信你會從中得到解答的🗝

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🔓 推薦閱讀 : 社群媒體焦慮症 女性必看 ! – TED演講推薦

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我認為每個人都會有自己不滿意的部位，但是同時有很多溫和的方法可以去改善他。

可以透過運動和健康飲食去塑造身材，可以透過學化妝、學穿搭去提升精緻細節和整體氛圍✨

過度的否定自己、容貌焦慮，很可能會讓你做出許多錯誤的決定。

當你已經有了90分的美，不需要執著追求100分的完美。

不要逼自己完美，因為完美不好看

楊丞琳

同時我們也必須從自己做起，不要以貌取人。才不會讓如此片面的思維持續惡性循環。

如果大家真的很焦慮的話可以上 YouTube 🔍 : social media is fake，希望會對你們有幫助 !

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