【時間管理】技巧大公開! 拖延症如何改善? 2023實現你的幸福理想生活!

哈嚕大家好！我是妮妮 今天想和大家聊聊 ”時間管理&拖延症” 這件事。

會將時間管理與拖延症放在一起討論是因為我覺得兩者多少有關係，是會互相影響的！

相信大家一定遇到過：明明有一整天的空檔，也想好要做很多事情。

但時間好快就過去了，回顧一下竟然發現自己什麼都沒做，或是做得項目都不到一半。

之後就陷入惡性循環，今天做不完的事情放到明天做，明天的拖到後天，所有的事再一併拖到大後天…

其實過去的我也是這樣的，在讀書的進度排程上一拖再拖，到最後考試的時候根本讀不完。只好把握自己會的單元，其他的都一蓋放棄。

不過幸好我提早意識到這個狀況，開始漸進的改變我的時間管理，也成功打敗拖延症！

現在的我可以兼顧學業、持續健身、寫blog文章、經營服飾店、陪伴家人…等！

提升時間管理能力，生活真的過得更自律、更幸福💫 。

也許我不是最頂尖的時間管理大師，但比起過去的我真的進步非常非常多。

所以接下來我想分享我這一路以來幫助我很多，也很好上手的5個實用小建議。

希望可以幫助大家改變現在不滿意的生活步調💫 讓事情掌握在自己手中，不再徒增壓力！

大家每年都會有新年新希望對吧!

但這些期望都可以拆分成幾個月，階段性的去呈現、去達成。

再細分成每個星期的不同任務，最後安排每一天可以一點一點完成的小項目。

切記不要將一整天都給排滿了，可以安排少一點讓自己有更充裕的時間，以免事情做不完持續堆積。 有多的時間也可以做額外的放鬆和學習。

每天安排好的小項目可以先從比較急、比較難、自己比較不喜歡做的開始。

因為一開始都是比較有精神的，會有足夠的精力去應付這些事。

如果放到最後去做，就很容易因為有點累又很難處裡，最後任其拖延下去。

每一件事也一定要記得設定截止時間，這樣才能有效督促自己完成呦 !

零碎的小時間其實很好利用，等公車、洗澡、摺衣服、抹乳液…等等，都是很好用的零碎時段!

一些不重要的、重要的小事情都可以用這些時間來累積。

像是回復訊息、網購、背單字、聽podcast、聽說書、看看網路上實用的文章和影片…等，都可以在零碎的時間去做到。

沒必要花費一個完整的時段，完整的時段可以安排做更需要專心的事情。

提升專注度可以大大增加處理事情的效率，不過每個人對於可以提升專注度的因素是不相同的。

像我的話就是邊聽背景音樂邊做事會很專心，所以每次都會打開 “youtube – lofi” 來聽。

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但如果是流行音樂反而會很打擾我，因為我會一直跟著唱 哈哈哈!

還有我會準備一杯自己喜歡喝的飲品，像是鮮奶茶、拿鐵、冰美式、柳橙翡翠在旁邊陪我。這對我來說也會提升我的專注度，甚至增加我做這件事的幸福感呀!

有些人增加專注度會需要一些氣氛，大家可以多嘗試不同的方法， 可以去咖啡廳、在家點個香氛蠟燭…等。

總之 ! 找到自己的方法最重要啦 !

回想一下自己常常因為那些事情耽誤自己的正事呢？

像我的話之前很沈迷於傳說對決，一場至少要2-30分鐘，每天都要來個4-5場才過癮呀！

現在則是完全戒除這個習慣，不常打了之後發現遊戲對我來說真的不重要！

或是滑網購也很常耗掉我很多時間，常常看了這個還要再看看那個、平台還會推薦很多有趣的商品給我們，一滑就停不下來了。

所以我把這個習慣挪到零碎的小時間去做，這樣一來就有讓我能 “停下來” 的機制。

不斷不斷的工作一定會消磨精力，所以適當的安排休息時間是很重要的。

就像手機需要充電一樣，我們的身心靈也需要沈澱與放鬆。

休息時間就不用想著工作的正事了！好好放鬆好好去玩吧！

其實做出改變並不難，難的是要持續保持。

如果改善只是3分鐘熱度，就只有那陣子過得比較順心而已。

但如果能持續保持，讓他成為你生活中的一部分，才能真正實現你的理想生活🤍

所以我會建議大家每個星期、每個月留給自己一個空檔，好好的自省！

一定要定期檢視自己的行為，才能在偏離軌道時及時修正！

最後！希望大家可以逐漸掌握自己的生活。

只要能做好時間管理、打敗拖延症，身心靈都會越來越有自信的！

相信我們都能做到，也祝福大家過得更幸福🤍

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哈囉！非常感謝妳看到最後🤍如果覺得我的文章不錯的話，歡迎大家分享文章給有需要的人。

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最後！

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