【時間管理】技巧大公開! 拖延症如何改善? 2023實現你的幸福理想生活!

Table Of Contents
.
哈嚕大家好!我是妮妮 今天想和大家聊聊 ”時間管理&拖延症” 這件事。
會將時間管理與拖延症放在一起討論是因為我覺得兩者多少有關係,是會互相影響的!
相信大家一定遇到過:明明有一整天的空檔,也想好要做很多事情。
但時間好快就過去了,回顧一下竟然發現自己什麼都沒做,或是做得項目都不到一半。
之後就陷入惡性循環,今天做不完的事情放到明天做,明天的拖到後天,所有的事再一併拖到大後天…
..
其實過去的我也是這樣的,在讀書的進度排程上一拖再拖,到最後考試的時候根本讀不完。只好把握自己會的單元,其他的都一蓋放棄。
不過幸好我提早意識到這個狀況,開始漸進的改變我的時間管理,也成功打敗拖延症!
現在的我可以兼顧學業、持續健身、寫blog文章、陪伴家人…等!
提升時間管理能力,生活真的過得更自律、更幸福💫 。
也許我不是最頂尖的時間管理大師,但比起過去的我真的進步非常非常多。
所以接下來我想分享我這一路以來幫助我很多,也很好上手的5個實用小建議。
希望可以幫助大家改變現在不滿意的生活步調💫 讓事情掌握在自己手中,不再徒增壓力!
…
大家每年都會有新年新希望對吧!
但這些期望都可以拆分成幾個月,階段性的去呈現、去達成。
再細分成每個星期的不同任務,最後安排每一天可以一點一點完成的小項目。
切記不要將一整天都給排滿了,可以安排少一點讓自己有更充裕的時間,以免事情做不完持續堆積。 有多的時間也可以做額外的放鬆和學習。
每天安排好的小項目可以先從比較急、比較難、自己比較不喜歡做的開始。
因為一開始都是比較有精神的,會有足夠的精力去應付這些事。
如果放到最後去做,就很容易因為有點累又很難處裡,最後任其拖延下去。
每一件事也一定要記得設定截止時間,這樣才能有效督促自己完成呦 !
….
零碎的小時間其實很好利用,等公車、洗澡、摺衣服、抹乳液…等等,都是很好用的零碎時段!
一些不重要的、重要的小事情都可以用這些時間來累積。
像是回復訊息、網購、背單字、聽podcast、聽說書、看看網路上實用的文章和影片…等,都可以在零碎的時間去做到。
沒必要花費一個完整的時段,完整的時段可以安排做更需要專心的事情。
…..
提升專注度可以大大增加處理事情的效率,不過每個人對於可以提升專注度的因素是不相同的。
像我的話就是邊聽背景音樂邊做事會很專心,所以每次都會打開 “youtube – lofi” 來聽。
.
.
但如果是流行音樂反而會很打擾我,因為我會一直跟著唱 哈哈哈!
還有我會準備一杯自己喜歡喝的飲品,像是鮮奶茶、拿鐵、冰美式、柳橙翡翠在旁邊陪我。這對我來說也會提升我的專注度,甚至增加我做這件事的幸福感呀!
有些人增加專注度會需要一些氣氛,大家可以多嘗試不同的方法, 可以去咖啡廳、在家點個香氛蠟燭…等。
總之 ! 找到自己的方法最重要啦 !
……
回想一下自己常常因為那些事情耽誤自己的正事呢?
像我的話之前很沈迷於傳說對決,一場至少要2-30分鐘,每天都要來個4-5場才過癮呀!
現在則是完全戒除這個習慣,不常打了之後發現遊戲對我來說真的不重要!
或是滑網購也很常耗掉我很多時間,常常看了這個還要再看看那個、平台還會推薦很多有趣的商品給我們,一滑就停不下來了。
所以我把這個習慣挪到零碎的小時間去做,這樣一來就有讓我能 “停下來” 的機制。
…….
不斷不斷的工作一定會消磨精力,所以適當的安排休息時間是很重要的。
就像手機需要充電一樣,我們的身心靈也需要沈澱與放鬆。
休息時間就不用想著工作的正事了!好好放鬆好好去玩吧!
……..
其實做出改變並不難,難的是要持續保持。
如果改善只是3分鐘熱度,就只有那陣子過得比較順心而已。
但如果能持續保持,讓他成為你生活中的一部分,才能真正實現你的理想生活🤍
所以我會建議大家每個星期、每個月留給自己一個空檔,好好的自省!
一定要定期檢視自己的行為,才能在偏離軌道時及時修正!
………
最後!希望大家可以逐漸掌握自己的生活。
只要能做好時間管理、打敗拖延症,身心靈都會越來越有自信的!
相信我們都能做到,也祝福大家過得更幸福🤍
.
哈囉!非常感謝妳看到最後🤍如果覺得我的文章不錯的話,歡迎大家分享文章給有需要的人。
有任何想法都可以在下方留言區留言給我 ! 留言時請遵守規範。
.
最後!
也不要忘記追蹤我的 Instagram ~🤍
期待我們下次再見🥂 see ya !!