哈嚕大家好！我是妮妮👩🏻‍🍳

今天想和大家聊聊 “討好型人格”

討好型人格有可能是因為 「從小的成長歷程、自我價值貶低」的因素而形成

成因也許很複雜，但不管怎麼樣，有以下特徵就有可能正受到討好型人格的困擾！

快來看看你有沒有中標吧 🎯 !

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1、敏感多慮

別人的一句話可以讓你想了2、3天，但別人可能早就不在乎了🤷🏻‍♀️

2、順從別人讓他人更喜歡自己

委屈自己滿足他人，總是在照顧他人的情緒👩🏻‍🍼

3、無法堅定說出和他人不同的立場

害怕自己的觀點不同而被排斥，即使這並沒有對與錯🗣

4、不懂得拒絕

即使這件事已影響到自己，造成不便，你也害怕拒絕🙅🏻‍♀️

1、了解自己

首先要先了解自己，才能對症下藥！

先觀察自己，是不是有以上“討好型人格”的特徵呢？

這些特徵出現的時候有沒有影響到你的心理狀態？

你會在這個過程中感受到不愉快嗎？

如果你沒什麼難受、順其自然的話，其實也許這就是你的本性，

也不需要特別改變自己什麼，畢竟這就是你習慣與人相處的模式。

如果會的話，就請重視你心裡的聲音！改善這個難受又困擾的情緒！

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2、充實自己

有討好型人格的特徵中、背後有個很大的因素是 “缺乏自信、自我價值貶低”

然而，“缺乏自信、自我價值貶低” 很多時候就是認為自己不夠好

所以 “充實自己” 就是一個很好的方式

當自己將注意力和重心放在充實自己身上

就不會再有太多的餘力去想別人的話想很久

也不會不敢拒絕自己不想去的邀約，因為你還要將有限且珍貴的時間與精神留給自己，發揮最大的價值！

充實自己可以做什麼？

🥨 學習技能

是不是有一個技能你一直很想精進、學習，但是遲遲沒有去行動？

可能是想學習新的語言、想學電繪、想嘗試新的穿搭風格、想學空中瑜伽、想學調香…等

現在就是一個很好的機會呀！很多時候你不是沒有時間去做，而是你需要一個理由或是動力罷了

而且現在都有很多學習的資源：

像是我有看過很多線上課程的平台、Pinkoi上面的體驗活動，都有很多不同的主題🫧

也許你們也可以去看看，說不定會有更多不同的靈感！

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🥨 運動

我自己自從開始接觸運動後心情真的有變好

可以找自己喜歡做的運動！

怕流汗的話就去游泳、喜歡跳舞就可以在 YouTube 🔍 “Dance workout”

如果不喜歡運動或是身體狀況不允許的話，當然就不勉強嚕！

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🥨冥想

冥想可以好好的沈澱身心靈，特別能引領精神層面朝正念前進！🧘🏻‍♀️

更多有關冥想的內容之後再和大家分享！

3、相信自己、勇敢行動！

保持好充實過後的自己，你會發現自己真的特別有價值

接下來就要學者勇敢且自信的生活！

☁️ 觀察自己

察覺生活中那些討好的行為，檢討自己該如何勇敢且自信的回應

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☁️ 學會拒絕

學會去拒絕那些會造成你負擔的邀約

良好的人際關係並不會因為你的婉拒而疏遠你

如果會的話，其實你也不用太珍惜這段關係了，由此可見他們並不尊重你

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☁️ 更愛護自己

不要總是照顧到了所有人的情緒，卻唯獨忽略了自己

很有可能到最後你越是討好別人，別人越不把你當回事、不尊重你

同時要認可自己的特長，告訴自己 “即使沒有別人的認可 我也很優秀！”

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☁️ 重視自己

不需要把人際關係看得太重，應該更重視自己和愛你的家人！

家人都會是陪伴你更久、無條件愛你的，多花時間陪伴他們也特別重要🫂

充實自己、愛自己、了解自己是人生的一大課題

也只有自己才是無時無刻陪伴自己一輩子的人

所以重視自己是最不可忽略的！

改善討好型人格並非將所有人拒於千里之外

也並非傲慢到不顧一切、自私的得罪人

我相信討好型人格的朋友們都是特別善良的

因為過去的我也是如此！

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經營美妝、Blog 就是我一直很想做的事

過程中也特別充實、學習到了不少東西！

慢慢的我也轉移了注意力，放在充實自己身上

最終我擺脫了討好型人格的陰霾

所以你們一定也可以做到的！

也許這段過程會需要很長的時間、會很艱難

但當你擺脫了討好型人格，整個人都會煥然一新！

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最後！！

有2句我很喜歡的金句要送給受此困擾的你們🫶🏻

未來迷惘的時候不要忘記回來看看 dimooplanet 的文章！

🤍

真正能夠欣賞你的人，永遠欣賞你驕傲的樣子。

而不是你故作謙卑、故作討喜的樣子。               —— 蔣方舟

🤍

我的人生實在太有限了，不可能對誰都親切。      —— 村上春樹

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那今天的分享就先到這邊嚕！

希望你們會喜歡！🫶🏻

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最後！

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期待我們下次再見🥂 see ya !!